Aminokwasy BCAA – co to jest i komu są potrzebne w diecie?

BCAA – najważniejsze informacje

Najprościej rzecz ujmując, aminokwasy BCAA stanowią część białka pełniącego bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Proteiny odpowiadają za prawidłową budowę i rozwój masy mięśniowej oraz kości. BCAA to aminokwasy egzogenne, co oznacza że muszą być dostarczane wraz z pokarmem i nie są produkowane przez ludzki organizm. W skład omawianych aminokwasów wchodzą leucyna, izoleucyna oraz walina. Każdy z tych związków chemicznych pełni ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Leucyna poprawia wydolność oraz siłę, izoleucyna umożliwia syntezę protein, a walina zapobiega utracie masy mięśniowej. Osoby zdecydowane na suplementację omawianych aminokwasów powinny tego dokonywać przy pomocy produktów najwyższej jakości – https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/fresubin-hepa-drink/. BCAA można też spotkać w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak: jajka, nabiał, ryby oraz mięso.

Efekty zażywania BCAA

Systematyczna suplementacja aminokwasami BCAA niesie ze sobą szereg korzyści. Pierwszą z nich jest działanie antymetaboliczne, co oznacza redukcje ryzyka utraty tkanki mięśniowej. Osoby preferujące długie i ciężkie treningi potrzebują dodatkowych źródeł energii. Taką rolę pełnią właśnie BCAA, które sprawiają, że zmęczony organizm nie pobiera białek z istniejącej tkanki mięśniowej. Kolejny pozytyw wynikający z suplementacji BCAA to zwiększanie wydolności organizmu. Proponowane rozwiązanie sprawia, że ćwicząca osoba jest mniej zmęczona, a jej trening staje się jeszcze efektywniejszy. Następna kwestia to wspomaganie anabolizmu mięśni. Krótko mówiąc, BCAA w połączeniu z odpowiednią dietą tworzą warunki, które umożliwiają prawidłowy rozwój i rozrost tkanki mięśniowej. Opisywane aminokwasy przyśpieszają syntezę białek i biorą aktywny udział w regeneracji mięśni. Ich stosowanie łagodzi objawy po treningowych zakwasów i zapobiega zanikaniu masy mięśniowej.

Suplementacja BCAA – dla kogo?

Jak łatwo zauważyć, suplementacja aminokwasami BCAA sprawdzi się w przypadku osób chcących zwiększyć swoją masę mięśniową. W połączeniu z odpowiednią ilością białka i innych składników odżywczych gwarantują zadowalające efekty. Ponadto przyjmowanie opisywanych aminokwasów jest zalecane osobom będącym na diecie redukcyjnej. Ich stosowanie przyśpieszy spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej bez konieczności utraty posiadanej tkanki mięśniowej. Warto dodać, że jest to suplement, który powinien być zażywany przez osoby wykonujące regularne treningi. Mogą to być ćwiczenia na budowę masy, redukcje lub wytrzymałość. Niezależnie od wyboru – muszą mieć charakter systematyczny. Osoby trenujące sporadycznie powinni się zadowolić BCAA pozyskiwanym z produktów spożywczych. Należy pamiętać, że skuteczność BCAA jest zależna od momentu ich spożycia. W przypadku długich, intensywnych, męczących ćwiczeń powinny być zażywane przed planowaną sesją treningową. Suplementacja po treningu sprawdzi się w przypadku ćwiczeń na rozrost mięśni. Dzienna dawka BCAA musi być dostosowana do masy ciała i preferowanej aktywności fizycznej.

/materiał sponsorowany/