Mężczyźni, którzy ukończyli 40. rok życia, powinni jeszcze bardziej zadbać o swoje zdrowie. Odczuwasz zmęczenie? Masz problemy z zapamiętywaniem lub z koncentracją? Szybciej się męczysz. Udaj się do lekarza pierwszego kontaktu, aby wykonać niezbędne badania. Może okazać się, że masz niedobór witamin. Sprawdź, już teraz, jakie witaminy powinni brać mężczyźni po 40. roku życia.
6 najważniejszych witamin, jakie powinni zażywać mężczyźni po 40. roku życia
Witamina D3
Witamina D3 dostępna jest w różnych dawkach. Zanim zdecydujesz się wybrać którykolwiek preparat, koniecznie wykonaj badanie krwi. Niestety nie jest on refundowany, więc musisz zapłacić za sprawdzenie poziomu witaminy D3.
Do niedoboru witaminy D3 dochodzi bardzo często w naszej szerokości geograficznej, głównie w miesiącach jesienno-zimowych. Prowadzi to do zmniejszenia odporności organizmu, a także ma wpływ na stan kości czy też oddziałuje na samopoczucie i zwiększa ryzyko depresji.
Witamina B12
Wszystkie osoby, które zdecydowały się zmienić dietę na wegańską oraz wegetariańską, powinny kontrolować poziom witaminy B12. To bardzo ważne, gdyż niedobór wpłynie na sprawność i aktywność mięśni oraz na funkcjonowanie układu nerwowego. W takim przypadku warto też sprawdzić poziom żelaza.
Witamina B9
Tak zwany kwas foliowy, czyli witamina B9 wbrew pozorom odgrywa bardzo ważną rolę także u mężczyzn. Warto suplementować go, gdy masz często problem z uczuciem znużenia i ciągłym zmęczeniem.
Magnez
U mężczyzn po 40. roku życia bardzo często pojawia się problem z niedoborem magnezu. Wiąże się on z nieprzyjemnym uczuciem rozdrażnienia, poddenerwowania oraz zmęczenia. Jeśli zauważasz u siebie takie problemy, to koniecznie wykonaj badanie krwi, bo może się okazać, że masz niedobór magnezu i powinieneś go suplementować w odpowiednio dopasowanej dawce.
Witamina C
Zaletą suplementowania witaminy C jest to, że w razie nadmiaru organizm po prostu ją wydali. Kiedy warto zdecydować się na zażywanie witaminy C? Tak naprawdę warto robić to przez cały rok, ale głównie w trakcie jesiennych i zimowych miesięcy, kiedy w sklepach dostępna jest mniejsza ilość owoców i warzyw polskiego pochodzenia. Witamina C ma wiele pozytywnych właściwości – przeciwdziała starzeniu się organizmu, wzmacnia odporność, a niektóre badania wskazują także na to, że jest w stanie obniżyć poziom złego cholesterolu.
Wapń
Warto jeszcze zwrócić uwagę na wapń. Jego poziom jest bardzo ważny, gdy chcesz wzmocnić swoje kości oraz naczynia krwionośne. Wapń ma też duży wpływ na regulację hormonów.
Jakie witaminy powinien brać mężczyzna po 40. roku życia ciężko pracujący?
Masz ponad 40 lat i pracujesz fizycznie? W takim przypadku będziesz potrzebować dodatkowego wzmocnienia dla swojego organizmu. Dobrym pomysłem będzie wtedy zażywanie witamin dla mężczyzn z żeń-szeniem. Jego działanie poprawi pracę mięśni, doda więcej energii, a także pozytywnie wpłynie na regenerację mięśni. Sięgnij po preparaty, które są standaryzowane.
Proponujemy również zwrócić uwagę na kreatynę oraz beta-alaniny. To kolejne substancje, które są w stanie skutecznie ochronić mięśni. Mają udowodnione działanie, dlatego są stosowane przez sportowców. Zatem przy ciężkiej, fizycznej pracy będą doskonałym wyborem.
Oczywiście bardzo ważne staje się wtedy zwrócenie uwagi na dietę. Panowie po 40. roku życia powinni zadbać o to, żeby w ich jedzeniu nie zabrakło takich składników jak fosfor, witamina C, wapń oraz witamin z grupy B.
/artykuł sponsorowany/
