Spotkajmy się w Rotundzie: Jak biegać dla zdrowia?

Spotkajmy się w Rotundzie: Jak biegać dla zdrowia?

Jak to się robi, żeby sport (nawet wyczynowy) był ZDROWY?

Zapraszamy na czwarte wydarzenie w ramach cyklu „Spotkajmy się w Rotundzie”. Tym razem o swoim doświadczeniu sportowca i wpływie sportu wyczynowego na zdrowie opowie Jerzy Skarżyński, lekkoatleta i maratończyk, 3-krotny medalista mistrzostw Polski w maratonie, wielokrotny reprezentant Polski, trener, popularyzator biegania – autor beststellerowych poradników dla biegaczy. Otrzymał wyróżnienie Fair Play Polskiego Komitetu Olimpijskiego „za całokształt kariery sportowej i godne życie po jej zakończeniu”.

Podczas spotkania omówimy:
– znaczenie „obudowy” treningu biegowego: rozciąganie i ćwiczenia siłowe (niezbędne działania profilaktyczne zabezpieczające przed urazami i przeciążeniami);
– znaczenie odnowy biologicznej – zwłaszcza po intensywnych i długotrwałych treningach (zdrowy sen, basen, kąpiele w solance, sauna, automasaż);
– rolę „zdrowego” obuwia (z systemem amortyzacji), chroniącego stawy przed przeciążeniami;
– rolę właściwej odzieży, która chroni biegaczy w każdych warunkach (mówi się, że teraz nie ma złej pogody dla biegaczy – jest tylko źle dobrana odzież);
– znaczenie trzech części każdego treningu: części rozgrzewającej, zasadniczej (tzw. akcentu) i schłodzenia oraz rozgrzewki przed intensywnymi treningami i zawodami;
– wpływ odpowiedniego odżywiania zbilansowanego energetycznie (jak zachować odpowiednie proporcje składników odżywczych – węglowodanów, tłuszczu i białka);
– znaczenie napojów izotonicznych, czyli specjalistycznych płynów dla sportowców, dla skuteczności realizacji treningów;
– wpływ dożywiania na trasie maratonów na skuteczność biegu;
– znaczenie odpowiedniego ubioru w przypadku biegania podczas upałów (jak uniknąć odwodnienia);
– rolę suplementacji (nie tylko preparatów witaminowych i mineralnych, ale też np. glukozaminy, wspomagającej stawy);
– znaczenie zdrowego rozsądku w działaniach treningowych – na przykładach.

20 lutego 2020, godz. 18:00

Spotkanie poprowadzi dziennikarz Krzysztof Łoniewski.
Udział w spotkaniu jest bezpłatny, ale ze względu na ograniczoną liczbę miejsc obowiązuje rejestracja.

Link do rejestracji: https://evenea.pl/event/844095-4
FB-klik