Jeśli masz wrażenie, że ciągle chorujesz, a Twój organizm jest szczególnie podatny na różnego rodzaju choroby, prawdopodobnie Twój układ immunologiczny nie działa tak jak powinien. Przyczyn osłabionej odporności może być wiele, w tym te związane z dietą, niedoborami pokarmowymi, trybem życia, aktualnymi chorobami lub schorzeniami przebytymi niedawno, a nawet stosowanymi lekami i nie tylko. Na szczęście możliwe jest wzmocnienie odporności, a działać w tym kierunku można na różnych polach jednocześnie. Poniżej znajdziesz skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności, w tym te niefarmakologiczne oraz farmakologiczne.
Osłabiona odporność – przyczyny najbardziej prawdopodobne
Układ odpornościowy człowieka każdego dnia ciężko pracuje, abyśmy zachowali zdrowie. Odpowiada między innymi za walkę z chorobotwórczymi bakteriami, wirusami czy grzybami, poza tym pełni szereg innych ważnych funkcji, które są niezbędne, by chronić organizm przed chorobami. Jeśli układ odpornościowy jest osłabiony, człowiek staje się bardziej podatny na infekcje, poza tym zwykle ciężej je przechodzi i dłużej się z nimi zmaga. Przyczyn osłabionej odporności może być wiele, w tym te zależne od człowieka i te, na które nie ma on wpływu. Oczywiście źródła problemów z odpornością można szukać w genetyce, poza tym nie bez znaczenia są niektóre choroby (np. AIDS) czy przyjmowane leki (np. leki immunosupresyjne) – na tym jednak nie koniec.
Nie bez znaczenia, jeśli chodzi o odporność, są też takie czynniki jak niezdrowa dieta, która nie dostarcza organizmowi odpowiednich dawek niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania składników. Na odporność niekorzystnie wpływa również niedobór snu, gdyż to właśnie w nocy organizm powinien się regenerować i gromadzić siły. Odporność obniża również chroniczny stres, brak wypoczynku i równowagi między życiem zawodowym i prywatnym, a oprócz tego brak aktywności fizycznej oraz niestronienie od używek, w tym zwłaszcza od alkoholu i tytoniu. Problem może stanowić też nadużywanie antybiotyków, a także wiele innych czynników.
Niefarmakologiczne wzmacnianie odporności – dieta, ruch, hartowanie, wypoczynek, sen
Jeśli często chorujesz, przede wszystkim zwróć uwagę na swój tryb życia, gdyż niejednokrotnie to właśnie my sami każdego dnia pracujemy na swoją odporność lub jej brak. Wzmocnienie odporności wymaga wielokierunkowych działań. Po pierwsze skupiamy się na jakości swojej diety, unikając pokarmów wysoko przetworzonych i tzw. śmieciowego jedzenia, które jedynie zapełnia żołądek, będąc jednocześnie ubogim, jeśli chodzi o składniki odżywcze. Dieta powinna dostarczać do organizmu białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały w dawkach zgodnych z zapotrzebowaniem. Dobrze też rzucić szkodliwe nałogi oraz pilnować właściwego nawodnienia organizmu i prawidłowej higieny, w tym zwłaszcza częstego i dokładnego mycia rąk.
Ważny jest również codzienny ruch, w tym szczególnie na świeżym powietrzu – oczywiście chodzi tu o umiarkowaną aktywność fizyczną, która będzie dostosowana do możliwości danej osoby. Nie można zapominać także o tym, jak ważny dla odporności jest odpoczynek i zdrowy sen. Obecne czasy im nie sprzyjają, a natłok obowiązków dodatkowo generuje stres i nadmierne napięcie emocjonalne, co też niekorzystnie wpływa na odporność. Chcąc mieć dobrą odporność, pozwól sobie zatem na regenerację i odpoczynek, a także skup się na jakości swojego snu.
Farmakologiczne sposoby na wzmocnienie odporności
Jeśli zmiana trybu życia okaże się niewystarczająca, by poprawić odporność, powinna wkroczyć farmakoterapia. Może być konieczna między innymi suplementacja, w tym uzupełnienie ewentualnych niedoborów i zadbanie o równowagę mikroflory jelitowej. Pacjentom, których układ odpornościowy szczególnie zawodzi, lekarz może również zalecić stosowanie medykamentów dostępnych na receptę. Ich zadaniem często jest np. stymulowanie układu immunologicznego, by działał efektywniej, gdy będzie mierzyć się z chorobotwórczymi mikroorganizmami. O rodzaju leku na odporność i jego dawce powinien zdecydować lekarz. Jednocześnie trzeba pamiętać, że leczenie farmakologiczne nie zwalnia pacjenta z potrzeby zmiany trybu życia na zdrowszy.
https://tendoktor.pl/usluga/wzmocnienie-odpornosci/
/artykuł sponsorowany/
